Большинство современных диет предполагает частичный (а иногда и полный) отказ от углеводов. И это работает. Однако такой подход не всегда полезен.
Диетологи говорят, диеты, которые ограничивают углеводы в рационе – зло для здоровья. Да, они очень эффективны, потому что для того, чтобы получить энергию, организм использует жировые запасы.
Однако длительный отказ от углеводов приведет к проблемам с кожей, почками, печенью и ЖКТ. О том, что ты ешь мало углеводов, говорят следующие признаки
Тусклая кожа
За красивый цвет кожи отвечают жиры и углеводы. Когда ты исключаешь углеводы, лицо становится серым и тусклым, а кожа — сухой. Могут стать заметными морщины.
Более того, в такой ситуации кожа не реагирует ни на маски, ни пилинги, ни на витамины – ее цвет не улучшается.
Постоянное чувство усталости
Ты просыпаешься утром и уже чувствуешь себя уставшей? А затем это чувство преследует тебя в течение всего дня? Вывод один – ты ешь мало углеводов.
В ТЕМУ: Почему петрушка — новый женский суперфуд
Все дело в том, что именно углеводы дарят тебе энергию. А если на поддержание внутренних процессов, организм берет ресурсы из жировых запасов, на активную деятельность этого уже не хватает.
Неприятный запах изо рта
Речь идет не о том, что ты не почистила зубы. У тех, кто ест мало углеводов, изо рта слышится четкий ацетоновый запах (как у смывки для снятия лака).
Нужно учитывать, что без углеводов процессы пищеварения происходят несколько медленнее. Кроме того, могут быть запоры, вздутие живота и неприятные ощущения в течение.
Важно: в рационе здорового человека, по мнению диетологов, должны быть сложные углеводы, которые жизненно необходимы организму. От простых углеводов (сахар, белая мука и так далее) можешь смело отказываться. За это тебе скажет «спасибо», как фигура, так и состояние здоровья
Как есть углеводы и не толстеть
Углеводы должны быть в рационе каждого человека. Просто нужно помнить несколько правил:
- ешь сложные углеводы;
- съедай большую часть углеводов в первой половине дня;
- ужинай белковой пищей с овощами.
В ТЕМУ: Как правильно пить вино, чтобы не навредить фигуре и здоровью: 4 правила
Соблюдая эти правила, ты никогда не будешь страдать от лишнего веса. Да, если вдруг тебе сильно захочется съесть какую-нибудь вредность – можешь делать это до 12 дня.
