Комплекс следует делать 2-3 раза в неделю.
Выполнить три-четыре подхода на каждое упражнение с перерывами между сетами по 30 секунд, чтобы восстановить дыхание.
1. НАКЛОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ В СТОРОНЫ
В один подход по 10 наклонов в каждую сторону.
2. НАКЛОНЫ В СТОРОНУ С ПРЯМОЙ СПИНОЙ
В одном подходе 10 поворотов в каждую сторону.
3. ЛОКОН ДИАГОНАЛИ
В наборе 10 повторений с каждой стороны.
4. ЛОКОН ДИАГОНАЛИ С РАЗВОРОТА
В наборе 10 повторений с каждой стороны.
По материалам womenshealthmag.com
