Наш эксперт: Егор Сафрыгин, директор департамента маркетинга «Медицина» Группы «АльфаСтрахование».
БОКС
Думаете, это неженский вид спорта? Попробуйте хоть раз поколотить грушу в дурном расположении духа, и вы поймете, что бокс способен творить чудеса! Занятия боксом благоприятно влияют не только на рельеф торса, но и на внутреннее самоощущение. Бокс улучшает реакцию, способствует развитию собранности, точности и координации движений. Занятия повышают выносливость, «включают» голову, которая нужна для выработки тактики. Боксом важно заниматься под контролем опытного наставника, который поможет избежать травм, ведь тренер учит не только держать удары, но и грамотно «уходить» от них. При занятиях боксом заметен высокий психоэмоциональный эффект: бокс учит управлять своими эмоциями, человек становится увереннее в себе и собственных силах. Бокс относится к травмоопасным видам спорта, поэтому важно позаботиться о своей безопасности и следовать точным инструкциям тренера.
ПИЛАТЕС
В противовес боксу пилатес можно назвать одной из наиболее безопасных систем упражнений. Занятия подойдут людям любого пола и возраста, независимо от физической подготовки. Помимо избавления от стресса занятия пилатесом способствуют излечению от головной боли, болей в спине, оказывают благотворное влияние на травмы позвоночника, предотвращают остеопороз и остеоартрит – все то, от чего особенно часто страдают офисные работники. Система упражнений пилатес востребована и при похудении. С его помощью можно корректировать фигуру, избавляясь от лишних килограммов и проблем с осанкой. Большим преимуществом является то, что пилатес использует комплексный подход к тренировке тела: вы не качаете отдельную группу мышц, а тренируете все тело в едином комплексе.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Боевые искусства с каждым годом становятся все популярнее, открываются новые школы, где формируются группы не только для детей, но и для взрослых. Ушу, дзюдо, айкидо, карате, капоэйра – выбирайте на свой вкус. Боевые искусства учат не только самозащите, но и осознанности, сосредоточению, быстрой реакции. Занятия в группе, спарринги и философия, которая является неотъемлемой частью любого боевого искусства, подарят не только прекрасную физическую форму и энергию, но и чувство уверенности, выносливость, внутреннее спокойствие.
ТАНЦЫ НА ПИЛОНЕ
Обучение танцам на пилоне подойдут всем, кто хочет найти альтернативу фитнес-залу, подтянуть тело, сделать мускулатуру рельефной. За один час таких танцев можно сжечь до 650 ккал, поэтому этот вид тренировок полезен тем, кому необходимо быстро снизить вес и вернуться в форму. Однако необходимо отдавать себе отчет в том, что плохая физическая форма не позволит вам быстро освоить этот вид спорта. Во время занятий на пилоне мышцы получают серьезную нагрузку, поэтому ими можно заменить изнуряющие занятия на тренажерах. Танец на пилоне развивает гибкость, пластичность и грацию. Однако, и для этого вида спорта существуют свои ограничения. Прежде всего, это травмы связок и суставов, особенно коленей и голеностопа. Перед занятиями необходимо проконсультироваться у врача.
ВЕЛОСИПЕДНЫЕ ПРОГУЛКИ
Этот вид транспорта доставит вас куда угодно, не заставляя стоять в пробках. Для многих велосипедный спорт стал культурой. Этот вид спорта способствует развитию мускулатуры нижних конечностей, органов дыхания и кровообращения, а также повышает общую физическую выносливость. При езде на велосипеде в умеренном темпе энергия расходуется экономнее, чем при ходьбе или беге. При спокойной езде велосипедный спорт доступен и полезен для людей и дошкольного, и пожилого возраста.
ЕЗДА НА ЛОНГБОРДЕ
Набирает все большую популярность не только среди молодежи, но и среди взрослого населения. Преимущество этого вида уличного спорта в том, что им можно заниматься в любом месте, где есть ровный асфальт. Парки и скверы – подходящий вариант для лонгбордистов.
ПИНГ-ПОНГ
Чтобы играть в пинг-понг, необязательно быть профессиональным спортсменом, можно просто наслаждаться игрой на свежем воздухе или в помещении. Кстати, слова «пинг» и «понг» ничего не означают, они имитируют звук, который издает мяч, ударяясь об ракетку (пинг) и стол (понг). У этого вида спорта были и другие варианты названия: «флим-флэм», «виф-ваф». Пинг-понг полезен для зрения, улучшает почерк, ускоряет реакцию.
Фото: fotoimedia / Ingram.
