Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».
В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.
Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.
Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo зa 80, тo тaкиe кoрoткoсрoчныe диeты — нe предпочтительный вaриaнт для пoxудeния. Этo нe здoрoвo и мoжeт тoлькo нaврeдить фигурe в дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe. Нo, eсли твоя милость зa oтпуск пoзвoлилa сeбe нe зaнимaться спoртoм и кушaть всe, чтo душe нужно, то эта диэта поможет сбросить в таком случае, что ты набрала и вернет тебя в привычное ложе здорового питания.
Порядок «6 лепестков» помогает сбавить вес на 3-6 кг в зависимости через изначального веса и способа жизни. Натурально, подкрепляя диету упражнениями исполнение) похудения ты добьешься лучших результатов.
Дефиниция в том, что сколько) (на брата «лепесток» (то лопать день) ты меняешь порцион питания. Получается 6 монодиет без перерыва с конкретным набором продуктов.
До сих пор один момент: питание не подходит веганам и вегетарианцам, яко как на ней чередуются белковые время с углеводными и придется уминать много мяса, рыбы и молочных продуктов.
Логичность дней диеты «6 лепестков»:
рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается полагающийся эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продукты питания почти «впустую», далеко не использовав их энергетической ценностью. Понятная вещь, что для здорового функционирования организму необходим фонтан энергии. В этом-ведь и бонус диеты: источником топлива к организма становятся его жировые запасы. Следовательно на диете «6 лепестков» худеют тутти. Расходоваться будет раньше лишняя жидкость, тогда — подкожный жир. Что-то около что, если у тебя общем до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться идеже-то от 3-х. И сие здоровая потеря веса.
Ещё раз одна важная нетривиальность диеты «6 лепестков», которая позволяет с полной отдачей худеть – это ограниченное дробь калорий в день. Твоя милость получаешь не побольше 1200 ккал, зачем достаточно, чтобы помогать здоровье и при этом убавлять в весе. Разработчик диеты, уролог Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, чего именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения следовать счет жировых запасов организма, а безлюдный (=малолюдный) воды и мышц. Возлюбленная пишет, что сильнее 50% результата похудения происходит вследствие четкому соблюдению плана, вследствие того не стоит инкорпорировать в диету какие-так новые продукты. Педиатр Юханссон советует тем, кто именно сорвался в один изо дней не возобновлять диету со следующего «лепестка», а встать на путь все заново. Так есть с первого дня. По-иному она не гарантирует потерю килограммов.
Ежели хочешь улучшить ответ диеты, добавь тренировки, и действие точно не заставит себя у моря погоды.
Меню диеты «6 лепестков»
Прежде началом рекомендовано исхреначить один разгрузочный дата на воде alias зеленых соках, затем чтобы запустить процесс похудения.
Основополагающий день – рыбный
Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить река приготовить на пару. Распредели рыбу получай 4-5 порций, чтоб в течение не разглядывать чувство голода.
Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в понедельник. Это может (пре)бывать просто негазированная содовая или травяные чаи.
Рыбица насыщает организм буква-3 жирными кислотами, которые четверка сказываются на системе пищеварения: они доброкачественно и быстро усваиваются и насыщают для более длительный промежуток времени.
Второй день – овощной
В эту пору можешь есть любые пикули с низким гликемическим индексом: аминь зеленые овощи, жопа, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Ставка овощей на погода — 1,5 кг. Сие могут быть сиречь разные овощи, что-то около и какой-то Вотан.
Продукты стоит истрачивать в сыром виде минуя соли или приготовленными бери пару, в духовке, для гриле без масла.
Без- забывай поддерживать гармонический питьевой режим.
Беспристрастный день – курица
Тебе нужно сточить 500 г куриного филей без жира и кожицы. Неизвестно зачем же, как с рыбой, тебе хоть филе запекать, гнать и готовить на пару. Распредели сумма порций на 4-5 приемов пищи, (для того не ощущать наитие голода.
В богатом протеинами постном мясе содержится равным образом магний, фосфор, ферро, калий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Если бы ты тренируешься в время диеты, так переноси дни занятий спортом для белковые дни — в такой степени и энергии будет лишше для работы держи тренировке, и мышы смогут возобновиться с помощью поступившего белочка.
Норма воды в дата — до 2 л. От напиток бодрости лучше отказаться.
Четвертый четверг – злаки
Как и с овощами, есть смысл выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай выбор гречке, дикому рису, пшену. Ради весь день позволено слизать на больше 200 г злаковых в сухом виде.
Не возбраняется выбрать одну крупу, alias чередовать злаки, маловыгодный выходя за тотальный вес продуктов. В каши не дозволяется добавлять масло, с солью равно как стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем предпочтительнее.
Пей достаточно жидкости, с тем чтобы не замедлялся обмен веществ.
Пятый день – творожный
Рекомендованное сумма продукта — 500 г возьми весь день. Маловыгодный стоит выбирать безжирный творог, так на правах от него оставляет желать многого пользы не пора и честь знать. Организму нужны правильные жиры, для того чтоб избавляться от собственных запасов. Получи продукт средней жирности.
Рекомендованное величина жидкости — до 2 л, разве ты интенсивно тренируешься, в таком случае пей больше.
Шестой воскресенье – фруктовый
Общий норма продуктов – 1,5 кг. Помни, подобно как предпочтение стоит отдавать назад не сладким фруктам, помимо содержания крахмала. Другим образом в последний день твоя милость испортишь результат всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, далее винограда и бананов. Надо бы чередовать фрукты в мысль дня. Ты равно как можешь запекать дары помоны с корицей – яблоки чтобы такого десерта качественно подойдут. Кстати, повечеру лучше есть вот то-то и оно запеченные яблоки, пусть организму было получше их усвоить.
В свою очередь не забывай о питьевом режиме. В) такой степени как фрукты содержат воду, никак не стоит пить в большей мере 2 л воды, чтобы транссудат не скапливалась в организме.
Читайте и: Врачи подсказали, какие (съестные) припасы провоцируют образование жира вкруг талии
После диеты рекомендуется полегоньку вводить в рацион отдельные люди продукты. Но целесообразно понимать, что возвратясь к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, таково что постарайся затормаживаться принципов правильного питания. Неужто хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая снедь, а 20% — любимые вкусности (съедай их до самого 16:00). Так твоя милость точно не располнеешь по прошествии диеты.