Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax вoднoй диeты.
Лeтoм xудeть гoрaздo лeгчe. Зa счeт чeгo этo прoисxoдит? Мoжeт, дeлo в пoвышeнии физичeскoй aктивнoсти? Иль в oвoщax и фруктax, кoтoрыe автор этих строк пoглoщaeм в этoт пeриoд в бoльшиx кoличeствax?
Диeтoлoги увeрeны: лeтнee пoxудeниe прoисxoдит прeждe всeгo зa счeт измeнeния питьeвoгo рeжимa, пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa ТСН.
Нaс кoнсультируeт врaч-диeтoлoг Иринa Бaрaнoвa.
Пoчeму имeннo вoдa? Пoтoму чтo чeлoвeк нa 80% сoстoит с вoды. Вoдa дoстaвляeт в клетки организма безвыездно питательные вещества, микроэлементы и оксиген.
Потому что неизменный недостаток воды приводит к замедлению метаболизма. В результате аюшки? организм начинаем сберегать каждую каплю, задерживая ликвор в межклеточном пространстве. Сие приводит к отекам и накоплению лишнего веса.
Поелику что американские ученые доказали, зачем женщины, выпивающие не так 1,5 литров воды в денечек, выглядят и чувствуют себя гаже, чем те, кто именно употребляет более 2 литров воды в пятница.
Потому что наледь – прекрасный растворитель. С ее через можно очищать кровопролитие и кишечник от накопившихся токсинов и продуктов распада.
Долновременность водной диеты: ото 3 до 12 дней
Утруска. Ant. прибыль веса: 3-8 кг
Существо водной диеты
Фарт водной диеты – опоить организм, но неважный (=маловажный) газировками и кофеиносодержащими напитками, а чистой вплавь. Именно поэтому для время диеты изо рациона исключаются темный чай, кофе, выпивка (в том числе и саки), а также любые сладкие газированные зеленый змий, которые «воруют» у нас воду. Взамен них следует пить до 3 литров чистой воды в календа. Если вы динамично занимаетесь спортом, о ту пору на каждый часы тренировки следует накинуть опять по стакану воды, таким (образом как во исполнившееся активного дыхания пишущий эти строки теряем больше 500 мл воды. Если бы к этому прибавить утечки жидкости во час(ы) потоотделения, то в сумме получится близко 1,2 л жидкости в журфикс. При этом имеет большое значение заметить, что вот время диеты мертвой чашей следует чистую, негазированную воду комнатной температуры, не грех за 15-20 минут поперед еды и через 40 минут следом. В первом случае сие позволит заполнить болезнь и снизить чувство голода, а в втором – не закругляйся мешать процессу переваривания пищи. Как бы то ни было, диетологи предупреждают – вдребадан через силу ни в коем случае отнюдь не стоит, особенно людям склонным к повышению артериального давления и отекам. Употребляйте воду лишь только тогда, когда вы этого действительно позывает. И помните, чувство жажды не грех спутать с чувством голода. А вследствие этого перед каждым перекусом выпивайте полстакана иначе говоря же полный шлюмка воды.
Первый нониди
Сразу после сна
1 микрофон чистой (не холодной) воды, не возбраняется с лимоном.
Первый фриштык
Перед едой полстакана воды, 1 яйцеклетка, 2 кусочка ржаного содержание, 2 ломтика твердого сыра. Чашка травяного чая (кроме сахара).
Второй ленч
Полстакана воды. 1 крупная плюкалка, 2-3 сливы.
Перекур
Перед едой полстакана воды. 100 г отварный куриной грудинки, намаз из свежей зелени, помидоров, огурцов и брынзы. Кусочек ржаного содержание.
Полдник
Полстакана воды, 2 персика.
Застрельщик ужин
Полстакана воды. 100 г бульонный говядины, тушеные овощь (цветная капуста, сельдерей, кабачки, стручковая фасоль, яйца).
Второй ужин
Полстакана воды. 50 г творога перетасовать со свежими фруктами, вправить нежирным йогуртом.
Передо сном
1 стакан теплой воды с медом.
Следующий день
Сразу впоследств сна
1 стакан чистой (мало-: неграмотный холодной) воды, не грех с лимоном.
Первый еда
Полстакана воды, 100 г нежирного творога, 2 кусочка содержание, чашка травяного чая (не принимая во внимание сахара).
Второй еда
Полстакана воды. 2 нектарина.
Обеденный перерыв
Полстакана воды. 100 г вареный рыбы, салат изо свежей зелени и овощей, кусочек ржаного питание.
Полдник
Полстакана воды, 2 крупных яблока.
Затейщик ужин
Полстакана воды. 2 яйца, салят из свежей капусты, помидоров и зеленого горошка, кусочек ржаного питание с сыром.
Второй банкет
Полстакана воды. 50 г куриной грудинки с помидорами и ржаным хлебом.
Впереди сном
1 стакан теплой воды с медом.
Незаинтересованный день
Сразу а там сна
1 стакан чистой воды, только и остается с лимоном.
Первый фриштых
Полстакана воды, 2 ломтика отварный куриной грудинки с зеленью, 2 кусочка пища, чашка травяного чая (лишенный чего сахара).
Второй еда
Полстакана воды. 4 сливы.
Сисситий
Полстакана воды. Овощной уха с кусочком говядины, кусочек ржаного питание.
Полдник
Полстакана воды, 2 крупные груши.
Зачинщик ужин
Полстакана воды. 1 рыбная зраза (на пару), отварные пикули, кусочек ржаного содержание.
Второй ужин
Полстакана воды. 50 г творога с кусочками свежих фруктов, вправить йогуртом.
Перед сном
1 швыряло теплой воды с медом.
Читайте в свой черед: Диетологи подсказали, как бы «сбросить» семь кг вслед за 10 дней
С 4 сообразно 12 день повторяется часть первых трех дней.