Кaк пeрeдaeт CTV News, клeтчaткa пoзвoляeт пoддeржaть здoрoвьe жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa. Нo этo никак не все. Последние исследования показали: ежели рацион человека был богат клетчаткой, ведь он на 80% чаще проживал долгую и здоровую общежитие.
По словам экспертов, индивидуальность должен потреблять 25-30 граммов клетчатки в с утра до ночи. Но большинство даже если не приближается к этой норме. Дай тебе решить проблему, долженствует включить в рацион бабульки, овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты питания. При оптимальном содержании клетчатки в рационе разрешается снизить риск диабета 2-го в виде, сократить показатели холестерина, поддержать нормальный вес (дает сатурация).
Однако не годится резко увеличивать мощь клетчатки в рационе. Рекомендуется мастерить это постепенно, к примеру, добавляя в привычные блюда компоненты с высоким содержанием клетчатки. Как и необходимо пить стоит воды, иначе клетчатка вызовет запоры.
