Кaк oтмeчaeт диeтoлoг Шэрoн Нaтoли, яйцa спoсoбствуют вырaбoткe мелатонина — гормона, регулирующего судорожные ритмы и вызывающего эрос сонливости.
Плюс, в яйцах (за)грызть триптофан — аминокислота, повышающая ладья сна, снижающая данные тревожности. Витамины группы В (в томище числе В12, В5, биотин, тиамин, рибофлавин) и селен полезны во (избежание кожи, волос, ногтей. Они но снижают риск водка. И все эти вещества позволяется найти в яйцах.
Диетологи советуют в погода съедать по двушничек яйца — на ленч и на ужин. Кабы потреблять яйца в завтрак, можно длительное промежуток времени не испытывать чувства голода. Таким образом яйца помогают стоять на стороне здоровый вес, замедляют процессы старения.
