Этoт элeмeнт «дружит» с витaминaми В6 и D, пeрeдaeт «Вeсти.RU». Кaк рaз, нa взaимoдeйствии мaгния и витaминa D сфoкусирoвaли внимaниe сотрудники Медицинского центра Университета Вандербильта. Оказалось, магний способствует повышению концентрации витамина в случае его дефицита и способствует снижению уровня витамина D в случае его профицита.
Маловыгодный секрет, что у разных людей витамин D синтезируется в различных объемах. И в кои веки не спасают хоть большие дозировки витамина, вводимого снаружи. Исследование с участием 250 добровольцев показало: магний решает эту проблему. И чрезмерность витамина скорректировать ему в свой черед под силу.
Выяснилось: бери фоне дефицита магния подавляются пути синтеза и метаболизма витамина D. Ввиду этого для поддержания баланса требуется соблюдать норму суточного потребления магния. Угоду кому) мужчин до 30 планирование она составляет 400 миллиграммов, потом 30 лет — 420 миллиграммов. Для того женщин это 310 и 320 миллиграммов магния должно (для беременных — несоизмеримо больше). Помимо БАДов, магний годится. Ant. нельзя получить и с продуктами питания (бобовые, цельное зачатки, темный шоколад, жирная рыбешка вроде лосося, орехи и персея).