Aвстрaлийкa пo имeни Рeбeккa Бeк Игaн, 36-лeтняя мaмa двoиx дeтeй пoxудeлa нa 23 кг мeнee чeм зa гoд, нe лишив сeбя любимoй eды. Глaвным сeкрeтoм в пoтeрe вeсa oнa нaзывaeт пoдсчeт кaлoрий и срaвнитeльныe фoтoгрaфии, блaгoдaря кoтoрым Рeбeккa рeшилaсь нa кaрдинaльныe измeнeния.
Жeнщинa дo свoeгo удивитeльнo пeрeвoплoщeния питaлaсь нeздoрoвoй eдoй, пишeт 7news. В oснoвнoм, oнa кушала съестное быстрого приготовления, фаст-фуд, шоколад, чипсы и газировки (с целью посмотреть фото, доскролльте страницу прежде конца).
«Я бы сказала, в чем дело? была очень ленивой. Что получала еду на выноска в виде KFC или McDonalds, а истечении (года) доедала еду своей дочери. У меня были проблемы с размером порций», – призналась Ревекка.
Видео дня
Несмотря держи то, что питание австралийки были нездоровым, симпатия изредка старалась похудеть, однако не прикладывала слишком больших усилий, ввиду считала, что в отличной форме. Что ни говорите Иган стала набирать тягость.
Переломный момент наступил позднее того, как ее рой устроила новогоднюю фотосессию в 2020 году и возлюбленная сравнила себя на снимках.
«Да мы с тобой сделали этот снимок с Санта-Клаусом, и я была шокирована тем, мере) большая я на нем выглядела», – говорит Ревекка.
Тогда мать двоих детей приняла иджма похудеть раз и навсегда, и обратилась к специальному приложению, воеже следить за питанием. Оно рассчитывает нужное наличность калорий человеку на день, исходя из пола, роста, возраста и активности.
«По чести говоря, я не почувствовала, будто мне пришлось делать видимо-нев серьезных изменений. Нужно было не мудрствуя лукаво расставить приоритеты в моих потребностях в изменениях, поддержать себя и оказываться последовательной, а не оправдываться», – сказала Защитник.
Австралийка всякий раз, временами кушала, отмечала в приложении, что-нибудь съела и, таким образом, следила после количеством калорий. При этом позволяла себя кушать любимые продукты.
«Я просто-напросто ела шоколад каждый сочельник, и теряла вес, и каждую неделю могла снедать все, что мне желательно, главное считать калории. До сих пор дело в предварительном планировании и отслеживании калорий. Всего один способ похудеть – это изведывать дефицит калорий. Если ваш брат не отслеживаете количество калорий, вам не узнаете, есть ли у вам дефицит», – сказала Ревекка.
В ее программе питания вначале можно было съедать продовольствие на 1400 калорий, а немного спустя, когда начала заниматься спортом, увеличила перед 1600 калорий.
«Упражнения стали до сей поры одним большим изменением, я перестала отмазываться из-за того, подобно как у меня нет времени, и я простой нашла время, чтобы исполнять это. Я начала с прогулки с детской коляской, а засим перешла к бегу, когда моего муж был дома с детьми», – добавила ученица.
За 11 месяцев Ревекка похудела на 23 кг, ни разу безграмотный посетив тренажерный зал, а всего только подсчитывая калории, вскоре неискаженно питаясь и самостоятельно делая спортивные примеры.
Теперь австралийка тренируется хорошо дня в неделю, включая второстепенный бег на 5 км и свои тренировки.
«Обычно я тренируюсь в родных местах или отправляюсь на пробежку в 5 утра предварительно того, как дети просыпаются. Али я жду и тренируюсь во следующий половине дня после работы», — говорит возлюбленная.
Что касается питания Ребекки Иган, ведь в основном на завтрак симпатия кушает овсяные хлопья, держи перекус – нежирный сыр, нате обед –свинину с салатом, держи второй перекус – манго то есть (т. е.) клубнику, а на ужин – куриный еврей с картофелем, брокколи, морковью и соусом.
«Я с хвостиком не чувствую себя виноватой изо-за того, что ем alias делаю. Советую перестать обеляться, почему вы не можете предпринимать спортом, и начать строить вариант, как это сделать», – подытожила симпатия.
