Мoи дoлгoсрoчныe oтнoшeния сo спoртoм мoжнo oxaрaктeризoвaть стaтусoм «всe слoжнo». Кaрту в спoртзaл рeгулярнo нe дaeт мнe пoкoя: я нaчну с нeздoрoвым энтузиaзмoм учaствoвaть вo всex группoвыx зaнятияx или прoстo в трeнaжeрный зaл 3-4 рaзa в нeдeлю, пoтoм вдруг устaл oт этoгo и нe будeт oтoбрaжaться в зaлe в тeчeниe нeскoлькиx нeдeль. Кoнeчнo, всe этo врeмя мeня мучaют совесть и желание съесть булочку.
Тот факт, что в обычном тренажерном зале, чтобы тратить меньше, чем через два часа невозможно, а значит свободный вечер после работы, вы должны посвящать физической активности. Я знаю много людей получают удовольствие от свободного времени, но, к сожалению, я не знаю.
Для меня фитнес-это сервис, который вы хотите носить, то это не стыдно выйти на пляж в бикини.
Именно поэтому идея быстрого и эффективного обучения ЕМС, мне сразу стало интересно: сеанс длится всего 24 минуты, но в результате более интенсивной тренировки в тренажерном зале. Это возможно? Чтобы исследовать его, я пошел в JustFit эксклюзивный клуб, фитнес-клуб, который использует немецкое оборудование для производства с помощью miha bodytec дает работает на технологии электромагнитной совместимости, электромиостимуляции.
Что такое ЭМС
Термин «Электромиостимуляция» многие знакомы с далеких 90-х годов, различного рода приборов «для похудания» в стиле «, чтобы сохранить его в банке»: вы врете(возможно даже, чтобы поесть в то же время!), прибор работает, и пресса, между тем, является сталь, зад тянет… я спешу их разочаровать: «халявы». Я, конечно, в глубине души ожидали, что 24-минутные тренировки будут легкими и приятными, но в конце концов я отправился в большое потоотделение и ощущение усталости, а я целый час занимался в тренажерном зале.
Интересно, что профессиональные спортсмены используют эту технологию в течение длительного времени. В частности, знаменитый Ямайский Спринтер Усэйн Болт, самый быстрый человек на планете, активно практикует использование устройства ЭМС. Так почему бы мне не попробовать?
В ЭМС-тренировка начинается с того, что вы впервые на специальный костюм,а затем для каждой группы мышц прикреплены электроды. Они заставляют мышцы с необычной интенсивностью. Даже в самые трудные тренировки, чтобы добиться такого результата невозможно без дополнительной стимуляции мышцы просто не смогут отказаться с частотой, например, 2000 оборотов в минуту. В этом смысле, EMS-это электрический ток заставляет организм работать эффективнее, и 20-минутный сеанс заменяет 2,5 часа в тренажерном зале. Впечатляет!
Как проходит подготовка
Тренинг состоит из трех блоков. Первая — кардио. Одет в специальный костюм и приложить все электроды, на эллипс-тренажер и начать ходить,а тренер, тем временем, регулирует частоту импульсов для каждой группы мышц. Сразу отметим, что классы ЭМС не только индивидуально, потому что тренер постоянно следит за техническим состоянием машины и ваше состояние.
Во время первой части тренировки инструктор Вероника настроить камеру, постоянно спрашивают меня, какие ощущения я испытываю в определенной области. Во-первых, это очень неприятно: если мышц много, есть небольшое покалывание, но боли не должно быть. Как только она будет немного больно, — тренер уменьшается в интенсивности и переходит к следующей группе мышц. Так, если устройство затем вводят во всем теле. После этого мы поехали по дороге к основной части урока.
Второй блок питания. Она занимает около 15 минут, и вам нужно выполнять самые простые,на первый взгляд, упражнения. Например, чтобы сидеть на.
Для сравнения: в спортзале, я накачал мышцы бедер и ягодиц, приседание со штангой с весом 10 кг, 3 подхода по 20 раз. Вот я сижу всего в 10… 10 раз, Карл!
Эта задача далась мне с трудом — каждый раз, когда вы садитесь на корточки-это ощущение, как будто мышцы пульсировать и напрягся, так, что сейчас лопну! Мы также работаем с руки, мышцы груди, мышцы живота и ноги. Через 15 минут у меня было ощущение, что я полностью истощен и едва может двигаться.
И, наконец, третий блок лимфодренаж. Вы лежите на скамеечку, тренер применяет интенсивности импульса, так что не больно, но еле терпимо. По сути, это исполнение заветной мечты — ты врешь, и сама машина за все что вы делаете!
Однако, я искренне ждал эти три минуты за… мышцы сокращаются настолько быстро и насыщенно, что кажется реальным, напряжение. Но когда я снял датчики и не подвергайте, это самое приятное чувство усталости и удовлетворения от проделанной работы, как я долго и упорно занималась в обычном тренажерном зале. Но прошло всего 24 минуты!
Результаты
Мышцы приходят в шоу после первого класса — они как бы «разбухают» и более упругой. На следующий день после тренировки, я почувствовал знакомую боль в мышцах, которая обычно возникает после особенно интенсивной тренировки.
Нужно ехать с 2 раз в неделю, то есть всего 48 минут. Через 2 недели я заметила, что мышцы подтянулись и расширен, особенно в моей проблемной зоны — бедер. Я не думаю, что смог бы добиться такого результата за пару недель в нормальный тренажерный зал, мне просто не хватает времени.
Короче, я хотел сказать, что ЭМС-тренировка-это отличный вариант для тех, кто хочет привести себя в форму, но он не учитывает фитнес как развлечение и не готовы тратить несколько часов в неделю. И все же ожидать чудес от электромиостимуляции, не надо на работу. Пусть это займет всего 20 минут, но они будут действительно утомительно.
Как электромиостимуляция влияние на организм
Бояться электричества — просто не знают, что устройства из собственного тела. На самом деле, наш мозг контролирует все процессы в организме, включая мышцы, с помощью сигналов, которые имеют электрическую природу. Машины в JustFit модель клуб сигналы, и мышцы импульсы уловить человека, как родного.
Если у вас нет противопоказаний для спорта в целом и подготовке СУОС не допускается. Для первого визита я познакомилась со списком противопоказаний — она включает в себя только серьезные болезни сердца, болезней системы кровообращения и рака. Cosmo.ru материалы.
Перепись
