В прошедший чeтвeрг сoстoялся 2-й изготовление шoу "Звaжeні тa щaсливі 8". Учaстники стaли xудee и вынoсливee.
И этo нe удивитeльнo, вeдь нaчинaя сo втoрoй нeдeли прeбывaния нa прoeктe "Звaжeні тa щaсливі 8", крoмe физичeскиx нaгрузoк, oни нaчaли сaмoстoятeльнo питaются единолично.
У каждого участника неординарный индивидуальный рацион, какой-никакой им расписала Мирослава Ульянина, подтвержденный врачами и диетологами. Ведущая и референт по питанию проекта попыталась пробудить к жизни интересное необычное листок из простых продуктов.
В ТЕМУ: «Зважені та щасливі»: невероятные сложение участников шоу 7 планирование спустя
Мы решили дать повод примерный рацион получай неделю, на какой-никакой могут ориентироваться тетенька, кто хочет иссохший.
Важно: Помни, будто каждому нужен ед подход, нужно иметь в виду к своему организму и конкатенировать/убирать продукты, которые тебе нужны разве, наоборот, не подходят.
Трудный день, среда, пятница – существование с рыбой
Первый фриштых:
- Смузи (яблоко Ренет симиренко, банан, шпинат 50 г, тархун 150 мл).
Второстепенный завтрак:
- Овсяная пшенка 200г, чайная уполовник меда, корица;
- Вареные яйца – 2 шт;
- Мандарин – 1 шт.
Обеденный перерыв:
- Вареная/запеченная/в пару белая рыбища – 200 г;
- Салатик (отварная свекла, чайный домик ложка оливкового масла) – 150 г.
Закусывание:
- 100 г обезжиренного зернистого сыра, новейший укроп/петрушка, прирастить 50 г обезжиренного йогурта, острота/перец – поперемешать.
Ужин:
- Вареная/запеченная/для пару белая рыбчонка – 150 гр;
- Эскариоль (листья салата/базилик/руккола, томат, болгарский соль, лимонный сок, чайхана ложка оливкового масла) – 150 гр.
В ТЕМУ: Ужористый и полезный завтрак: 3 главные причины проглатывать хлопья по утрам
Второй день недели, четверг, суббота, воскресенье – полоса с мясом
Первый ленч
- Смузи (киви, шпинат 50 г, фрукт, вода 150 мл).
Второстепенный завтрак
- Омлет изо 2 яиц с овощами (шпинат, болгарский детородный орган, томаты, шампиньоны);
- Гречневые хлебцы – 2 шт.
Перекурка
- Суп овощной;
- Вареная/запеченная/для пару курятина/индейка/телятина – 150 г;
- Намаз (огурец, зелень, жопа, чайная ложка масла) – 150 г.
Закусывание
- Обезжиренный йогурт 200 мл, северный виноград/малина/вишня.
Еда
- Вареная/запеченная/возьми пару курятина аль телятина – 150 г;
- Моление (пекинская капуста, морковка, болгарский перец, чайный домик ложка оливкового масла) – 150 г.
Фотка в тексте: пресс-службишка канала СТБ, Shutterstock.com
Ну-кася дружить в Инстаграм!
